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练习一字马劈叉摆脱疼痛的方法总结

编辑:实习编辑来源:网友投稿更新时间: 19-09-11 19:29:14

练习一字马劈叉摆脱疼痛的方法总结

  1. 可以在练习一字马劈叉的同时,抱着瑜伽球玩,也能够适当缓解疼痛哦。
  2. 选择合适的器材,一点一点的来训练。不合适的器材和锻炼方法就会造成疼痛;
  3. 转移注意力,让自己忘记酸痛;可以在劈叉的同时,做一些自己感兴趣的事情,比如:玩手机、看有意思的电视剧、电影、听歌、和好朋友一起聊天等。慢慢的,你会发现自己其实已经坚持了挺长的时间;
  4. 劈叉的时候,可以拿出手机、平板、电脑等,玩一会,或者听歌、看电视剧、睡觉,都可以让时间迅速溜走;因为很不舒服,可能会睡不着。
  5. 可以在不同的场景、不同的场地、和不同的人一起练习,比如在公园、在健身房、在车里、在草地上等。有对比,才会有进步;
  6. 可以在劈叉的同时,再做一些别的运动,让自己动起来,血液流通以后,会暂时缓解一下难受的感觉。比如移动一下屁股,双手支撑,抬起屁股,晃一晃脚,运动一下脚掌,捶一锤大腿、按摩、转动一下大腿,摇一摇身体、躺下等;
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